ZIMSKA PUTNA APOTEKA- ŠTA SVE TREBA DA PONESETE?

Zima je stigla, a s njom i čarolija putovanja na planine, skijanja i uživanja u zimskim radostima. Bez obzira na to da li planirate aktivan odmor ili jednostavno bežanje od svakodnevnog života, važno je da imate pravu zimsku putnu apoteku sa sobom. Priprema je ključna, jer u zimskim uslovima možemo biti skloniji određenim zdravstvenim problemima.

Evo šta sve treba da sadrži vaša zimska putna apoteka:

• Lekovi za prehladu i grip

Zima je period kada su prehlade i grip vrlo česte, pa je važno imati osnovne lekove kao što su analgetici, antipiretici (paracetamol, brufen), lekove za kašalj (septolete, sirupi) i nosne sprejeve (Snup, Olynth). Nemojte zaboraviti ni vitamine, kao što je vitamin C, koji može pomoći u jačanju imuniteta.

• Krema za zaštitu od hladnoće

Koža na hladnoći može postati suva i ispucala, pa je preporučljivo poneti hidrantnu kremu ili balzam za usne sa SPF zaštitom, naročito ako putujete u planine gde je izloženost UV zracima povećana.

• Lekovi za probavne smetnje

Zimski period može doneti promene u ishrani ili stres zbog putovanja, pa je dobro imati pri ruci lekove za probavne smetnje (poput aktivnog uglja ili probiotika).

• Prva pomoć

Naravno, osnovni lekovi za prvu pomoć su neophodni – zavoji, flasteri, antiseptici (Hidrogen, Octenisept) i lekovi protiv bolova. Na snegu i ledu lako može doći do manjih povreda, pa je važno biti spreman.

• Lekovi za alergije

Ukoliko ste skloni alergijama (posebno na prašinu, promene temperature ili neki specifični alergen), obavezno ponesite antihistaminike (Aerius, Nixar, Xyzal).

• Zaštita od snega i leda

Ako ste ljubitelj skijanja ili drugih zimskih sportova, dobro je poneti sredstva za prevenciju povreda, poput flastera za žuljeve, leda ili sprejeva za mišiće.

• Antiseptički gelovi i maramice 

Zimi je imunitet slabiji, a na javnim mestima često dolazi do prenosa virusa i bakterija. Ove maramice i gelovi mogu pomoći u održavanju higijene i prevenciji bolesti.

• Sunčane naočare i krema sa visokim SPF

Iako je zima, UV zračenje na snegu može biti izuzetno jako, pa su sunčane naočare i krema sa visokim SPF obavezni za zaštitu od opekotina, naročito na planinama.

• Dehidratacija u zimskim mesecima

 Iako zima ne asocira na dehidrataciju, hladan vazduh može uzrokovati sušenje sluzokože i dehidrataciju, posebno ako se boravi na visokim nadmorskim visinama.

Ponesite sa sobom rehidracione napitke ili tablete za elektrolite kako biste održali ravnotežu tečnosti u organizmu (Rehidran, Orosal, Litorsal).

• Sredstva protiv grčeva i bolova u mišićima

Zima, zajedno sa snegom i ledom, često donosi promene u telesnoj aktivnosti. Ako se bavite fizičkim aktivnostima na hladnoći, mišići i zglobovi mogu postati skloniji povredama i grčevima. Ovde bi mogli biti korisni i gelovi ili kremice za opuštanje mišića, kao i magnezijum za prevenciju grčeva.

• Ostali personalizovani lekovi 

Ako koristite bilo kakve specifične lekove (na primer, za hronične bolesti), obavezno ih ponesite u dovoljnim količinama za celu dužinu putovanja.


 

 

Zimska putna apoteka treba da bude jednostavna, ali kompletna. Kroz sve ove stavke, važno je da se osigurate da ste spremni za svaku situaciju koja može nastati tokom putovanja. Pravilna priprema znači i mirniji odmor, bez zdravstvenih problema. Ne zaboravite da proverite važeće smernice o lekovima u zemlji u koju putujete, jer određeni lekovi možda neće biti dostupni ili mogu biti zabranjeni.

Srećno putovanje i neka zima bude uživanje, bez briga o zdravlju!

 

Mr ph Mina Mladenović